Heiße Tipps für Globetrotte
Je weiter die Reise, umso näher rücken Ernährungs- und Gesundheitsrisiken, die es bei uns kaum oder gar nicht gibt. Haut, Kreislauf und Verdauungsorgane sind bei weiter Reise besonders gefährdet.
Zeitumstellung: Wenn Sie nach vielen Flugstunden an einem anderen Ende der Welt landen, ist das nicht nur für Ihre Uhr eine Umstellung. Deshalb: Der erste Tag ist Ruhetag.
Hitze: Gewöhnen Sie Ihren Körper ganz langsam an Sonne und Hitze (Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor, Kopfbedeckung). Machen Sie es wie die Einheimischen: zeitig aufstehen, die kühlen Morgenstunden genießen, Mittagshitze und Hektik meiden, Aktivitäten auf den (Spät-) Nachmittag verlegen.
Trinken: Sie brauchen in heißen Ländern viel mehr Flüssigkeit (2 - 4 l pro Tag). Dunkler Urin weist auf Flüssigkeitsmangel hin! Bevorzugen Sie Mineralwasser. Trinkwasser im Zweifelsfall abkochen.
Essen: Speisen sollten frisch gekocht und eiweißhaltige Kost (Fleisch, Fisch, Meerestiere) sollten ganz gar oder durchgebraten sein. Ein wirksames Medikament gegen Durchfallerkrankungen, das aus Hefepilzen gewonnen wird, kann auch vorbeugend eingenommen werden.
Kleidung: Passen Sie Ihre Kleidung den Landessitten an, dann sind sie automatisch richtig und für die Klimaverhältnisse "gesund" angezogen.
Schuhe: Immer Schuhe tragen. Verletzungen am Fuß erhöhen das Risiko von Parasitenbefall (Sandflöhe, Hakenwürmer etc.).
Kleines Tropen-ABC
- Trekking in Regionen mit z. T. mangelhaften Hygieneverhältnissen erfordert Impfschutz zwingender als ein Urlaub im Luxushotel im selben Land.
- Meiden Sie unabgekochtes Wasser und Eiswürfel (Durchfallerkrankungen).
- Obst nur geschält oder gekocht essen.
- Beim Schwitzen verliert man nicht nur Wasser, sondern auch Mineralien (ggf. Mineralsalz-Tabletten einnehmen).
- Laufen Sie in den Tropen nicht barfuß (Infektionsgefahr durch Kleingetier-Wunden vermeiden).
- Tragen Sie im Meer Badeschuhe und baden Sie nicht in stehenden Gewässern (Bilharziose).
- Lassen Sie sich eine auf das Ausland abgestimmte Reiseapotheke zusammenstellen.
- Gut informiert und bestens ausgerüstet - mit Impfschutz und den wichtigsten Standardmedikamenten - kann Ihrem Urlaubsabenteuer nichts mehr im Wege stehen.
